我是一名高中三年级的学生，携带沉重的学业负担、父母老师的期望与我们的梦想。于是，我得了考试焦虑症。出现：记忆力衰退，注意力涣散，情绪波动得很厉害，一直感到紧张不安。一考试就拉稀。在考试中，大脑常常一片空白。作习时间紊乱，黑白颠倒，学习成绩不稳定…………
上面这样的情况就是典型的考试焦虑症，常见发生在考生中间。面对平时学习成绩出色，一到考试就发抖的孩子，爸爸妈妈比孩子更着急。
考试焦虑容易发生在两种学生身上：一类是平常不认真学习或不会学习，没扎实的基本功，但又对考试结果非常在乎，如此的同学容易被诱发考试焦虑。另一类是平常学习努力，成绩也很好，但过分在乎考试名次和结果，因而十分紧张、担忧、害怕，不可以正常地发挥水平。
需要指出的是，考试焦虑并不只发生在考场上，而是在考试前的复习阶段就会出现。
解析考试焦虑
据2000年出版的《清华·北大500学子调查报告》一书披露，在高考考试的备考和应考阶段，有超越40%学生出现不同程度的考试焦虑。一般表现为情绪烦躁、思维能力降低、注意力不集中、头脑发胀，有的学生在考试时还会出现手脚颤抖，浑身出汗、尿频腹泻、甚至休克等一系列症状。
在心理学中是如此讲解考试焦虑的：它是在肯定的应试情境激起下，受个人认知评价能力、人格倾向与其他身心原因制约的，以担心为基本特点，以防御或逃避为行为方法，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状况。
对此，心理学界通过从理论和临床两方面的研究，已经得出科学的结论。考试焦虑主要由三种原因导致。
1、心理原因。焦虑最主要的心理特点是担心。——无论我们的学习水平是好还是坏，都会对考试结果产生深重的忧虑。最容易见到的状况是：有些同学在考试前一直反复地想考不好如何解决。还有些同学则一听说考试就不由自主地想起过去考试失败的情景。这种忧虑反复强化，就会形成习惯化的心理定势，使你一天到晚都会焦虑的心绪笼罩着，从而干扰正常水平的学习生活。
2、生理原因。大家每一个人都有过如此的体验：假如自己不擅长在众人面前侃侃而谈，那样叫你去讲演，在台上就容易出现大脑一片空白、心跳加剧、肌肉颤抖、想上卫生间等现象。这就是焦虑的生理反应。一个学生假如处于考试焦虑的阴影中，那样，他的自主神经系统活动就会产生特定的情绪性反应。比如，大脑空白、心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠。这类生理反应是有心理焦虑引发的。同时又会反过来会加深焦虑的程度。
3、行为原因。人在面临恐惧的时候，一般有三种行为反应：一是逃避，二是僵直，三是狂暴地反击。焦虑与恐惧虽然不同，但它们的行为反应却十分相似。在焦虑的驱使下，有些学生会舍弃学习，甚至会从考场逃跑。有些学生对某一课成绩产生忧虑，于是就一天到晚想着它，总想去复习它，以致荒芜了其他学课。有些学生则会拼命学习，不讲学习的规律，不考虑身心的负荷极限，结果总是会愈加糟。
考试焦虑是由以上三种原因相互用途、相互影响而形成的一种复杂的情绪反应。心理学家研究觉得：学生产生考试焦虑的外部缘由是由于在日常有考试的情境存在。然而，同样面临考试的重压，为何有些学生会焦虑，有些学生不会焦虑呢？这是因为人与人之间的内在差异所导致的。其中包含认知评价能力的差异、风韵性格的差异、常识经验的差异、生理成熟水平与承受能力的差异。这类差异是形成人高考试焦虑的内部缘由。考试焦虑就是在一系列内外原因相互用途下形成的。
考试焦虑的6大种类
前面已经谈到，每一个学生的内在身心特质不同，产生的焦虑程度不同，对焦虑的生理表现和行为反应也不同。在考试的重压下，学生产生肯定的焦虑情绪是正常的。只须你能知道我们的心理、生理和行为反应，对它们进行有效的调节，那样就不会对你的学习、考试产生不好的影响。
总结而言，依据学生的身心特质的差异，考试焦虑一般分为六类型型。学生焦虑可概括为以下七类型型：
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这种学生因为自己、家庭、或成长历程中的有的原因，形成了有自卑倾向的性格特点特点。遇见考验时，总是会过低地估价我们的能力。但，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这种学生产生焦虑的根源。
这种学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本办法是：设法使他们对自己的能力产生积极的评价。
2、以自责为主要特点的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己需要过于严格的学生身上。从心理学上说，对我们的需要过分严格，主如果由两种缘由导致的：一是过于想达成理想中的自我价值。二是过分关注其他人对我们的评价。譬如，爸爸妈妈的、老师的、同学的评价。这种学生平常学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对我们的学习力产生怀疑，忧心忡忡。
这种学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本办法是：让他们了解，考试角逐是一个人与另外一些人的角逐，不是与我们的角逐。让他们对我们的学习水平在同学中间所处的地方，产生正确的评价，放松自己。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出目前平时学习成绩还很好的学生身上。因为平时的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在拟定长期理想目的和阶段考试目的时，总是高源于己的实质能力。如此一来，就使得自己倍感艰辛，且还总是达成不了目的。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑我们的能力不足，或觉得我们的命不好。
这种学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本办法是：设法让他们对我们的能力进行逐项剖析，搞了解自己什么能力是超常的，而且超出别的人有多少。然后在拟定我们的目的。
4、以逆反为主要情结的焦虑
逆反心理，是青少年常常产生的一种心理现象。甚至有的学生进步成为一种逆反的性格特点定势。这种学生喜欢将所有日常的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有我们的处事原则，学习的时候也不喜欢根据老师指导或同学的经验去做。他们可能成绩非常不错，也会成绩非常差。但，只须他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
这种学生的焦虑程度一般都会偏高。消除焦虑的根本办法是：设法让他们感觉到老师的指导和同学的经验，不会干扰他自我特征的发挥。
5、以考场情境恐惧为特点的焦虑
有一类学生平时学习非常正常，性格、观念的发育也非常健康，对我们的能力也有正确的认识。总之是个非常健康、非常阳关的孩子。但，只须一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。就象一只羚羊嗅到了狮子的气味一样。这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是由于长期以来，对考试的紧张和害怕没得到释放，渐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。
这种学生的焦虑程度一般都会非常高。消除焦虑的根本办法是：使用系统脱敏法，将他们的焦虑渐渐雪融掉。
6、以散漫为性格表现的焦虑
有人说，平时散漫的学生困难产生考试焦虑。这种说法是很错误的。近年来，我做过多次的对照心理实验研究，结果发现：性格散漫的学生产生焦虑的概率、与焦虑的程度，并不比其它性格的学生低。只是他们的焦虑表现症状独一无二罢了。
学生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放任，缺少严格的需要和必要的重压，对学习抱着无所谓的态度。但，这并不意味着他们没我们的理想的学习计划。一旦他们感觉到与理想目的相距非常远时，就会产生焦虑。他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩非常浓。
这种学生的焦虑程度一般不会非常高。消除焦虑的根本办法是：将学习计划拟定得有弹性一些。学习技巧要活泼，学习强度要按部就班地增加。学习的目的要象阶梯一样层层升高。
